脚后跟突然肿痛可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因和建议：
1.外伤：如果近期受到外伤，如扭伤、撞击等，可能导致脚后跟肿痛。在受伤后的72小时内，可以先进行冷敷，收缩血管，减少出血和肿胀。72小时后，可以改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。同时，要注意休息，避免长时间站立或行走，避免加重疼痛。如果疼痛严重或伴有其他症状，如活动受限、畸形等，可能存在骨折等严重情况，需要及时就医，进行X光等检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
2.跟腱炎：跟腱炎是跟腱处的炎症，常由于过度使用或受伤引起。主要表现为脚后跟疼痛、肿胀、僵硬等。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。严重的跟腱炎可能需要进行手术治疗。
3.足底筋膜炎：足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，常由于长时间站立、行走、跑步等引起。主要表现为脚后跟疼痛，在早晨起床或休息后初次行走时疼痛明显，活动后减轻，但长时间行走后又会加重。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、足底筋膜松解术等）等。
4.痛风：痛风是由于血尿酸水平升高，在关节和周围组织中沉积，引起炎症反应。痛风可以累及脚后跟，导致疼痛、肿胀、发红等症状。治疗方法包括药物治疗（如秋水仙碱、非甾体抗炎药、糖皮质激素等）、饮食控制（减少高嘌呤食物的摄入）、多饮水等。
5.其他原因：脚后跟突然肿痛还可能与感染、肿瘤、自身免疫性疾病等有关。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、乏力、消瘦等，需要及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
总之，脚后跟突然肿痛可能是多种原因引起的，如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况采取相应的治疗措施。同时，要注意休息，避免长时间站立或行走，选择舒适的鞋子，避免穿高跟鞋等。