如果月经周期规律，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
例如，6月1日来的月经，月经周期为28天，那么排卵日就是6月15日，排卵期则为6月10日至6月19日。
需要注意的是，这只是一个大致的推算，实际的排卵时间可能会因个体差异而有所不同。此外，影响排卵的因素还有很多，如情绪、环境、疾病等。如果有备孕需求，建议使用排卵试纸、基础体温测定或到医院进行超声监测等方法来确定具体的排卵时间，以提高受孕几率。如果存在月经不规律等情况，建议及时就医，以便明确原因并进行治疗。