如果月经周期规律，为28~30天，6月5号来月经，那么排卵日大约在6月19号~21号左右。
一、月经周期与排卵的关系
月经周期是指两次月经第一天的间隔时间，正常的月经周期一般为21~35天，平均28天。排卵日通常是在下次月经来潮前的14天左右。例如本次月经6月5号来，假设月经周期为28天，那么下次月经大约在7月3号，往前推14天就是6月19号；若月经周期为30天，下次月经大约在7月5号，往前推14天就是6月21号。所以对于月经周期规律的女性，排卵日大致在下次月经来潮前14天左右，可通过月经周期来推算6月5号来月经时的排卵时间范围。
1. 月经周期不规律时的排卵推算
如果月经周期不规律，就不能单纯通过月经周期来准确推算排卵日。可以通过其他方法辅助判断，比如基础体温测定法，女性排卵后基础体温会升高0.3~0.5℃，通过每天测量基础体温来寻找体温升高的那一天，大致判断排卵时间；还可以使用排卵试纸检测，当排卵试纸出现强阳性转弱阳性时，提示即将排卵。但这种方法相对月经周期规律的女性来说准确性稍差。
二、排卵的生理意义与相关注意事项
排卵是女性生殖系统的重要生理过程，卵子排出后如果遇到精子就有可能受精怀孕。在排卵期前后适当安排性生活可以提高受孕几率。同时，女性在排卵期可能会有一些身体上的变化，比如部分女性会出现轻微的下腹坠胀感、阴道分泌物增多且呈拉丝状等表现，这些都是正常的生理现象。但如果出现异常的腹痛剧烈、阴道大量出血等情况，就需要及时就医，排除卵巢囊肿破裂等异常情况。
2. 排卵期的健康养护
在排卵期，女性要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。饮食上要注意营养均衡，可适当多摄入一些富含蛋白质、维生素的食物。同时要注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换内裤，避免发生生殖道感染。
三、与易混淆情况的区别
要注意区分排卵期的生理表现和一些病理情况。比如有些妇科疾病也可能会引起下腹坠胀等不适，但排卵期的下腹坠胀一般比较轻微，且是周期性出现的。而病理情况引起的下腹坠胀可能会持续存在且逐渐加重，同时可能伴有其他异常症状，如阴道异常分泌物、月经紊乱等。通过观察症状出现的时间、持续时间以及伴随症状等可以初步区分排卵期的正常生理表现和异常病理情况。参考文献：
《妇产科学》（第九版，人民卫生出版社）
FAQ
Q：月经周期怎么计算？
A：月经周期是从本次月经第一天开始算起到下次月经第一天为止的时间间隔。
Q：除了推算，还有哪些方法可以检测排卵？
A：除了前面提到的基础体温测定和排卵试纸检测，还可以通过B超监测排卵，这是比较准确的方法，可以直接观察卵泡的发育情况和排卵时间。
Q：排卵期出血是怎么回事？
A：部分女性在排卵期会出现少量阴道出血，称为排卵期出血，这是由于排卵后雌激素水平短暂下降，子宫内膜失去雌激素的支持而出现部分脱落引起的，一般出血量较少，持续时间短，属于正常生理现象，但如果出血量多或持续时间长则需要就医。
Q：排卵期同房就一定会怀孕吗？
A：排卵期同房增加了怀孕的几率，但不是一定会怀孕。怀孕还受到很多因素的影响，比如精子的质量、输卵管是否通畅、子宫内膜是否适合着床等。
Q：月经不规律对排卵有什么影响？
A：月经不规律往往意味着排卵也不规律，因为月经周期与排卵密切相关，月经不规律可能是排卵异常导致的，也会进一步影响受孕几率。
Q：备孕女性在排卵期需要注意什么？
A：备孕女性在排卵期要注意保持心情舒畅，避免过度紧张焦虑，因为精神因素也会影响受孕；要按照前面所说注意生活习惯和个人卫生等；同时可以在医生指导下适当补充叶酸等营养素。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。