憋尿时肾疼可能是由于以下原因：
1.膀胱压力增加：憋尿会导致膀胱内压力升高，尿液反流到输尿管和肾脏，刺激肾脏和输尿管，引起疼痛。
2.细菌感染：憋尿时，尿液中的细菌容易繁殖，导致泌尿系统感染，如膀胱炎、尿道炎等，炎症刺激可引起肾疼。
3.泌尿系统结石：憋尿可能导致尿液浓缩，增加结石形成的风险。结石可刺激肾脏和输尿管，引起疼痛。
4.其他因素：憋尿时，肾脏的血液供应会受到影响，长时间憋尿还可能导致肾脏损伤，引起疼痛。
如果出现憋尿时肾疼的情况，建议采取以下措施：
1.立即排尿：尽快排空膀胱，减轻膀胱和肾脏的压力。
2.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于稀释尿液，减少结石形成的风险。
3.注意个人卫生：保持尿道口清洁，避免感染。
4.就医检查：如果肾疼持续不缓解或伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛、血尿等，应及时就医。医生可能会进行尿液检查、超声检查等，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，长期憋尿对健康不利，可能导致泌尿系统感染、结石形成等问题。因此，应养成良好的排尿习惯，避免憋尿。同时，如果有泌尿系统疾病的家族史或其他健康问题，应更加注意泌尿系统的保健。如果对肾疼的原因或治疗有任何疑问，建议咨询医生的意见。