胸腹式呼吸是一种可以充分利用肺部功能的呼吸方法，正确的方法如下：
1.吸气：先让腹部膨胀，再让胸部膨胀，尽量将空气吸入肺部。这个过程可以想象成闻花香，用鼻子或口鼻同时缓慢吸气，使腹部和胸部都向外扩张。
2.呼气：先放松胸部，让腹部收缩，再缓慢地将气呼出。可以通过撅起嘴，像吹口哨一样将气呼出，使腹部逐渐向内回缩。
3.控制呼吸节奏：呼吸应该均匀、有规律，避免急促或不稳定的呼吸。可以通过计算呼吸的次数来保持节奏，例如每分钟呼吸12-16次。
4.放松肩膀和胸部：在呼吸过程中，要保持肩膀放松，不要抬起或紧张。胸部也应该保持自然的状态，避免过度紧张或收缩。
5.感受腹部运动：通过腹部的起伏来感受呼吸的进出，可以更好地掌握呼吸的节奏和深度。可以将手放在腹部，感受腹部的运动。
6.练习时间和频率：逐渐增加练习的时间和频率，从几分钟开始，逐渐增加到每天多次练习。但不要过度用力或强迫自己进行深呼吸，以免引起不适。
需要注意的是，对于一些患有疾病或身体不适的人，如心脏病、肺部疾病等，在进行胸腹式呼吸前最好咨询医生的建议。此外，正确的呼吸方法需要长期练习和耐心，通过不断的实践和调整，逐渐掌握并养成习惯。