一天抽烟不能超过5根。
抽烟对身体的危害主要来自于烟草中的化学物质，其中尼古丁是最主要的成瘾成分，也是导致烟草依赖的原因。而焦油、一氧化碳等物质则会对身体造成严重的损害，增加患上多种疾病的风险。
抽烟对身体的危害是一个长期积累的过程，即使每天只抽几根烟，也会对身体造成损害。以下是抽烟对身体的一些主要危害：
1.呼吸系统疾病：抽烟会损害呼吸道黏膜，导致咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，增加患上肺炎、支气管炎、肺气肿等疾病的风险。
2.心血管系统疾病：抽烟会使血管内皮细胞受损，导致血管狭窄、血液黏稠度增加，增加患上心脏病、高血压、中风等疾病的风险。
3.癌症：抽烟是多种癌症的主要危险因素，包括肺癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌等。
4.其他健康问题：抽烟还会影响免疫系统功能，导致易感染疾病；影响生殖系统功能，导致男性不育、女性受孕困难等。
为了保护身体健康，应该尽量减少抽烟的数量，最好能够戒烟。如果已经有抽烟的习惯，可以考虑逐渐减少抽烟的数量，或者尝试使用替代品来缓解烟瘾。同时，应该保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、定期体检等，以降低抽烟对身体造成的损害。