根据你的描述，你可能患有感冒和喉咙炎。以下是一些缓解症状的建议：
1.药物治疗：
解热镇痛药：如对乙酰氨基酚、布洛芬等，可以缓解感冒和喉咙疼痛引起的发热和疼痛症状。
抗组胺药：如氯苯那敏、苯海拉明等，对于缓解流涕、打喷嚏等症状有一定帮助。
止咳药：如右美沙芬、氨溴索等，可以缓解咳嗽症状。
抗生素：如果喉咙疼痛是由细菌感染引起的，医生可能会开具抗生素进行治疗。
2.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。
3.补充水分：多喝水可以缓解喉咙疼痛，保持身体水分平衡。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
5.口腔护理：用温盐水漱口，可以缓解喉咙疼痛，保持口腔清洁。
6.就医建议：如果症状持续加重或出现其他不适，如高热、呼吸急促等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
以上内容仅供参考，如果症状持续不减或者加重，请及时就医，根据医生的建议进行治疗。