手臂粗肩膀粗的原因主要有以下几点：
1.脂肪堆积：如果日常摄入的热量超过身体的消耗，多余的热量就会转化为脂肪储存在体内。手臂和肩膀是容易堆积脂肪的部位之一，尤其是缺乏运动的人，脂肪更容易在这些部位堆积，导致手臂和肩膀看起来比较粗壮。
2.缺乏锻炼：长期缺乏锻炼会导致肌肉萎缩，使手臂和肩膀的肌肉量减少，从而使手臂和肩膀看起来比较粗壮。
3.姿势不良：长期保持不良的姿势，如低头、弯腰、驼背等，会导致身体的重心前移，使手臂和肩膀承受更多的压力，从而使手臂和肩膀的肌肉变得紧张，长期如此，可能会导致手臂和肩膀变粗。
4.疾病因素：某些疾病也可能导致手臂和肩膀变粗，如甲状腺功能减退症、库欣综合征等。这些疾病会导致体内激素水平失衡，从而使脂肪代谢异常，导致手臂和肩膀变粗。
如果想要改善手臂粗肩膀粗的情况，可以通过控制饮食、增加运动、保持良好的姿势等方式来实现。如果是疾病导致的手臂粗肩膀粗，需要及时就医，进行针对性治疗。