以下是关于女生脱发吃什么好的建议：
1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发健康至关重要。可以选择鸡肉、鱼、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
2.铁：缺铁是导致脱发的常见原因之一。可以通过食用红肉、绿叶蔬菜、豆类等食物来增加铁的摄入量。
3.锌：锌对于头发的生长和健康也很重要。可以选择海鲜、肉类、全谷类食物等富含锌的食物。
4.维生素C：维生素C有助于促进胶原蛋白的生成，从而有助于保持头发的健康。可以通过食用柑橘类水果、草莓、红椒等富含维生素C的食物来满足身体的需求。
5.维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护头发免受自由基的伤害。可以选择坚果、种子、鳄梨等富含维生素E的食物。
6.生物素：生物素是一种B族维生素，对于头发的健康也很重要。可以通过食用蛋黄、酵母、肝脏等食物来增加生物素的摄入量。
7.水：保持身体水分充足对于头发的健康也很重要。建议每天饮用足够的水，以保持身体和头发的水分平衡。
需要注意的是，脱发的原因可能有很多，如压力、遗传、荷尔蒙失衡等。如果脱发问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的皮肤科医生，以确定具体的原因和治疗方法。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、减少压力、充足睡眠等，也有助于改善头发的健康。