以下食物有助于脱发生发：
1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，摄入足够的蛋白质可以促进头发的生长。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等。
2.维生素：维生素对头发的健康也很重要。可以多吃一些富含维生素A、B、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果、水果等。
3.矿物质：矿物质也是头发健康所必需的。可以多吃一些富含锌、铁、铜等矿物质的食物，如海鲜、瘦肉、豆类、全麦面包等。
4.水：水是身体的重要组成部分，也对头发的健康有影响。保持充足的水分摄入可以帮助头发保持健康。
总之，脱发生发需要综合考虑饮食、生活习惯等多方面因素。如果脱发问题严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。