一、饮食调节
选择温热性食物，如生姜、桂圆等，生姜可煮水饮用，能帮助驱散寒气；桂圆煲汤也是不错的选择。避免食用生冷食物，像冷饮、生鱼片等，这些食物会加重体内寒气。
二、适度运动
进行有氧运动，例如慢跑、快走等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，运动能促进血液循环，帮助身体排出寒气。但运动后要注意保暖，防止寒气入侵。
三、艾灸疗法
艾灸一些特定穴位，如关元穴、足三里穴等，通过艾灸产生的温热刺激，可起到温通经络、驱散寒气的作用。不过，孕妇等特殊人群要谨慎使用艾灸。
四、中药调理
可在医生指导下服用一些温阳散寒的中药，如附子理中丸等，但需严格遵循医嘱，因为不同体质的人用药有差异。儿童等特殊人群使用中药更要谨慎，需由专业医生判断。
五、保暖措施
注意身体的保暖，尤其是腹部、脚部等部位。冬天及时增添衣物，可穿厚袜子、保暖内衣等；夏天避免长时间待在空调低温环境中，防止寒气从体表侵入。