1.饮食调理：
体内湿气寒气重的人，在饮食上要注意少吃生冷、寒凉的食物，如西瓜、梨、苦瓜、螃蟹等。可以多吃一些健脾祛湿、温中散寒的食物，如山药、薏米、芡实、生姜等。
体内湿气寒气重的人，在饮食上要注意少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、花椒、炸鸡等。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如小米粥、面条、馒头等。
2.中医调理：
体内湿气寒气重的人，可以通过中医调理来缓解症状。中医调理的方法有很多，如艾灸、拔罐、刮痧、中药调理等。艾灸、拔罐、刮痧等方法可以通过刺激穴位，促进血液循环，排出体内湿气寒气。中药调理则是通过服用中药来调理身体，达到祛湿散寒的目的。
3.运动调理：
体内湿气寒气重的人，可以通过运动来调理身体。运动可以促进身体的新陈代谢，排出体内湿气寒气。体内湿气寒气重的人，可以选择一些适合自己的运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等。
4.注意保暖：
体内湿气寒气重的人，要注意保暖，避免着凉。尤其是在季节交替的时候，要及时增减衣物。在夏天，不要长时间吹空调，避免空调直吹。在冬天，要多穿衣服，避免着凉。
5.保持心情愉悦：
体内湿气寒气重的人，要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。长期的不良情绪会影响身体的新陈代谢，加重体内湿气寒气。