每天深睡眠7-9小时比较适合。
深睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“慢波睡眠”，可以促进人体的生长和恢复，对身体和心理健康都非常重要。深睡眠不足可能会导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳定等问题。以下是关于深睡眠的一些信息：
1.深睡眠的作用：深睡眠可以帮助身体修复和恢复，包括增强免疫系统、促进生长激素的分泌、改善记忆力和学习能力等。
2.影响深睡眠的因素：深睡眠的时间和质量受到多种因素的影响，包括年龄、生活方式、睡眠环境、健康状况等。例如，随着年龄的增长，深睡眠的时间可能会减少；缺乏运动、压力过大、饮酒、使用电子设备等都可能影响深睡眠的质量。
3.深睡眠不足的危害：长期深睡眠不足可能会增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖症、抑郁症等疾病的风险，还可能影响认知功能和免疫系统功能。
4.改善深睡眠的方法：为了获得更好的深睡眠，可以采取一些措施，如保持规律的睡眠时间、创建安静舒适的睡眠环境、避免晚上使用电子设备、适度运动、减少压力等。此外，一些健康的生活方式，如均衡饮食、戒烟限酒等，也有助于改善睡眠质量。
总之，深睡眠对于人体的健康和功能非常重要，每天保持足够的深睡眠时间对于维持身体和心理健康是很有必要的。如果您有睡眠问题或长期睡眠不足，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议和治疗方案。