每天睡眠多少小时才适合

每天最少7个小时以上。白天可以在中午的时候午睡30分钟，不宜较长，以免晚上失眠。睡前可以泡个脚，喝杯牛奶，促进血液循环，有助于睡眠，晚餐不要吃的过饱，以免因消化不良而引起失眠。

老年人更是要注意休息，因为老年人经常失眠，如果晚上休息的不好，可以利用中午的时间来弥补，每天睡7个小时以上的人会衰老减慢，而且寿命会延长，但是睡眠尽量不要超过10个小时，否则会起相反作用，整个人会精神萎靡，甚至头疼。