坐的时间长了尾巴骨疼，可能是由于长时间受压、坐姿不正确或尾骨损伤等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.改变坐姿：保持正确的坐姿，尽量避免长时间坐在硬椅子上，可以在椅子上放一个坐垫，以减轻尾骨的压力。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷尾骨部位，每次20-30分钟，每天数次，可缓解疼痛和肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩尾骨周围的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.休息：避免长时间坐着或站着，适当休息，让尾骨得到放松。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
6.物理治疗：如超声波、电疗等物理治疗方法，也可以缓解疼痛和促进恢复。
7.就医治疗：如果疼痛持续时间较长，或伴有其他症状，如肿胀、出血等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，如果尾骨疼痛持续时间较长或加重，应及时就医，排除其他潜在的疾病。同时，在日常生活中，应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间坐着或站着，以预防尾骨疼痛的发生。