坐的时间长了尾巴骨疼可能与多种因素有关，可采取以下措施：改变坐姿、适当活动、热敷、药物治疗、物理治疗、中医治疗、病因治疗等。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查和诊断，以便采取针对性治疗措施。
坐的时间长了尾巴骨疼可能与局部受压、外伤、炎症、疾病等有关。可以采取以下措施。
1.一般治疗：
改变坐姿：保持正确的坐姿，避免久坐或坐在硬物上。可以在椅子上放置坐垫，减轻对尾巴骨的压力。
适当活动：每隔一段时间起身活动一下，放松身体，缓解尾骨周围的肌肉紧张。
热敷：用热毛巾或热水袋热敷尾骨部位，每次15~20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解疼痛。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，有助于放松肌肉，减轻疼痛。
外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等，涂抹在尾骨疼痛部位，有一定的止痛效果。
3.物理治疗：
按摩：轻轻按摩尾骨周围的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
短波透热疗法：可促进尾骨部位的血液循环，缓解疼痛。
低能量激光治疗：具有消炎、止痛的作用。
4.其他治疗：
中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，也可缓解尾骨疼痛。
骶管封闭：如果疼痛严重，影响生活和工作，可以在医生的指导下进行骶管封闭治疗。
5.病因治疗：
针对病因进行治疗。例如，因外伤引起的尾骨骨折或脱位，需要进行复位和固定；因感染引起的炎症，需要使用抗生素进行抗感染治疗。
6.就医诊治：
如果尾骨疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如大小便失禁、下肢麻木无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。
医生可能会进行X线、CT、磁共振成像（MRI）等检查，以了解尾骨的情况，排除其他潜在的疾病。
需要注意的是，以上治疗方法应在医生的指导下进行，根据具体情况选择合适的治疗方案。同时，在日常生活中，应注意保持良好的坐姿和生活习惯，避免长时间久坐，以预防尾骨疼痛的发生。