来例假胸胀是一种较为常见的生理现象，主要与例假期间体内激素水平变化有关。以下是可能的原因：
1.激素水平变化：例假期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会下降，这可能导致乳房组织水肿和乳腺管扩张，从而引起胸部胀痛。
2.乳腺增生：一些女性可能本身就有乳腺增生的问题，例假期间激素水平的变化可能会加重乳腺增生的症状，导致胸部胀痛。
3.情绪变化：例假期间，女性的情绪可能会比较敏感，情绪波动可能会影响激素的分泌，进而导致胸部胀痛。
4.其他因素：例如劳累、压力过大、饮食不规律等，也可能会导致胸部胀痛。
如果胸部胀痛的症状比较轻微，通常不需要特殊治疗，可以通过以下方法缓解：
1.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于缓解胸部胀痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷胸部，可缓解乳房的紧张和疼痛。
3.穿着合适的内衣：选择舒适、宽松的内衣，避免穿着过紧的内衣，以免加重胸部胀痛。
4.按摩：轻轻按摩胸部，可促进血液循环，缓解胸部胀痛。
如果胸部胀痛的症状比较严重，影响到日常生活，或者伴有其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液等，应及时就医，进行相关检查，以排除乳腺疾病的可能。
总之，来例假胸胀是一种正常的生理现象，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确原因，并采取相应的治疗措施。