脚后跟肿疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的病因：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的带状组织，当跟腱发生炎症时，会导致脚后跟疼痛和肿胀。常见原因包括过度使用、受伤、感染等。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一层坚韧的纤维组织，连接足跟和脚趾，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，会引发炎症，导致脚后跟疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及扁平足等情况都可能增加患病风险。
3.足跟骨刺：足跟骨刺是由于足跟骨的骨赘形成，可能导致足跟疼痛和肿胀。骨刺的形成与年龄增长、过度使用、骨质疏松等因素有关。
4.关节炎：关节炎可以影响到脚后跟，如类风湿关节炎、骨关节炎等，炎症会导致关节肿胀和疼痛。
5.扭伤或拉伤：不当的运动或受伤可能导致足跟部的肌肉、韧带或肌腱扭伤或拉伤，引起疼痛和肿胀。
6.其他原因：痛风、感染、肿瘤等也可能引起脚后跟肿疼。
如果出现脚后跟肿疼，建议采取以下措施：
1.休息：停止活动，给足跟部足够的休息时间，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和减轻炎症。
4.物理治疗：可以尝试热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和促进恢复。
5.穿戴合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
6.保持正确的站姿和行走姿势：注意保持身体的正确姿势，避免过度扭曲足跟部。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如发热、红肿等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、超声等，以确定具体病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。此外，如果脚后跟肿疼是由于严重的疾病引起，如感染、肿瘤等，及时的诊断和治疗至关重要。