左脚后跟痛和肿胀可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的强韧组织，跟腱炎通常由于过度使用或受伤引起，炎症会导致足跟疼痛和肿胀。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一条从足跟延伸到脚趾的坚韧带状组织，足底筋膜炎是由于足底筋膜的过度拉伸或受伤引起的，炎症会导致足跟疼痛和肿胀。
3.足跟骨刺：足跟骨刺是由于足跟骨的过度生长引起的，骨刺可能会刺激周围组织，导致足跟疼痛和肿胀。
4.关节炎：关节炎是一种炎症性疾病，可以影响身体的多个关节，包括足跟。类风湿性关节炎、骨关节炎等都可能导致足跟疼痛和肿胀。
5.其他原因：扭伤、拉伤、感染、肿瘤等也可能导致足跟痛和肿胀。
如果您出现左脚后跟痛和肿胀的症状，建议您采取以下措施：
1.休息：避免过度使用脚部，尤其是长时间站立或行走。
2.冰敷：在疼痛和肿胀的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。
4.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和肿胀。
5.就医：如果症状持续不缓解或加重，建议您及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果您有任何健康问题，建议您咨询专业的医生或医疗机构。