经常吃夜宵可能会对身体造成以下一些危害：
1.肥胖：夜间身体的代谢率相对较低，摄入的能量更容易被储存为脂肪，导致体重增加。
2.胃肠问题：进食后马上睡觉，会影响胃肠消化，导致胃酸反流、胃胀、胃痛等不适。
3.糖尿病风险：夜宵中的碳水化合物可能会导致血糖升高，长期如此可能增加糖尿病的风险。
4.心血管问题：夜宵后身体需要更多的血液供应来消化食物，可能导致心脏负担增加，增加心血管疾病的风险。
5.睡眠问题：进食后消化系统需要工作，会影响睡眠质量，导致入睡困难或睡眠中断。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人和患有消化系统疾病的人，更应该注意避免经常吃夜宵。孕妇需要特别注意饮食的均衡和健康，以确保胎儿的正常发育；儿童的消化系统尚未完全发育成熟，吃夜宵可能会影响睡眠和身体健康；老年人的消化功能下降，吃夜宵容易导致消化不良和其他健康问题；患有消化系统疾病的人更应该遵循医生的建议，控制饮食，避免吃夜宵。
总之，为了保持身体健康，建议尽量避免经常吃夜宵。如果有吃夜宵的习惯，可以选择一些清淡、易消化的食物，如水果、酸奶、全麦面包等，并在睡前适当活动，帮助消化。如果有任何健康问题，应及时咨询医生的建议。