钙和牛奶间隔多久吃

一般来说，钙和牛奶可以同时吃，也可以分开吃，间隔多久吃都可以。

如果同时吃，牛奶中的蛋白质和钙可以形成稳定的复合物，有助于提高钙的吸收率。

如果分开吃，建议间隔1-2小时左右，以免影响钙的吸收。

需要注意的是，过量的钙摄入可能对健康造成负面影响，如增加结石的风险等。因此，在补充钙之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的摄入量。