失眠导致焦虑，可采取以下方式缓解：
1.调整睡眠习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建一个安静、舒适的睡眠环境；避免在晚上使用电子设备。
2.心理调节：避免过度思考和压力，可通过冥想、深呼吸、放松训练等方式来减轻焦虑情绪。
3.适度运动：适量的运动可以帮助身体放松，提高睡眠质量，缓解焦虑情绪。
4.饮食调整：避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，避免过饱或过饥。
5.药物治疗：如果失眠和焦虑症状较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。
需要注意的是，失眠和焦虑可能是多种疾病的症状之一，如抑郁症、双相情感障碍等。如果失眠和焦虑症状持续时间较长或严重影响生活质量，应及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以确定病因并进行针对性治疗。