芝麻是一种常见的食材和中药材，含有丰富的营养成分，具有以下功效：
1.补钙：芝麻中的钙含量非常高，每100克芝麻中含有780毫克的钙，是牛奶的7倍左右。
2.降血压：芝麻中含有丰富的钾元素，而钠元素的含量则比较低，这对于控制血压非常有帮助。
3.乌发润发：芝麻中含有丰富的维生素E和黑色素，能够促进头发的生长和健康，使头发乌黑亮丽。
4.养颜美容：芝麻中含有丰富的维生素C和维生素E，能够抗氧化，减少自由基对皮肤的伤害，从而达到养颜美容的效果。
5.提高免疫力：芝麻中含有丰富的蛋白质和矿物质，能够提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力。
需要注意的是，芝麻虽然有很多好处，但也不能过量食用。芝麻中含有大量的脂肪，过量食用可能会导致消化不良、肥胖等问题。此外，芝麻中还含有一些草酸，过量食用可能会影响钙的吸收。因此，建议每天食用芝麻的量不要超过10克。