吃黑芝麻的好处是可以乌发润发、润肠通便、补充营养、抗氧化，坏处是可能消化不良、血糖升高、过敏反应、增加肥胖风险，因此食用需适量。
吃黑芝麻通常有以下好处和坏处：
一、好处：
1.乌发润发
黑芝麻含有天然的黑色素，可以使头发变得乌黑亮丽，还可以预防白发的产生。
2.润肠通便
黑芝麻中含有丰富的油脂和膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，缓解便秘症状。
3.补充营养
黑芝麻含有大量的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，能够为身体提供所需的营养物质。
4.抗氧化
黑芝麻中的芝麻素等成分具有抗氧化作用，可以清除自由基，延缓衰老。
二、坏处：
1.消化不良
黑芝麻的油脂含量较高，过量食用可能会导致消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。
2.血糖升高
黑芝麻中含有一定量的糖分，糖尿病患者过量食用可能会导致血糖升高，加重病情。
3.过敏反应
部分人可能对黑芝麻过敏，食用后会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等。
4.肥胖风险
黑芝麻的热量较高，过量食用可能会导致热量摄入过多，增加肥胖的风险。
综上所述，黑芝麻具有一定的营养价值和保健作用，但也存在一些潜在的风险。在食用黑芝麻时，应适量食用，避免过量食用，同时注意个人体质和健康状况，如有不适症状应及时就医。