抽烟后恶心干呕反胃，可能是烟草中的有害物质刺激咽喉部或胃肠道所致。以下是一些建议：
1.停止吸烟：这是最直接的方法，避免继续接触有害物质，减轻症状。
2.多喝水：水能帮助稀释体内的尼古丁等有害物质，促进代谢。
3.饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。
4.远离二手烟：尽量避免处于二手烟环境中，减少对呼吸道的刺激。
5.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下使用药物，如胃复安、吗丁啉等，缓解恶心、呕吐症状。
6.就医检查：如果恶心干呕反胃的症状持续时间较长或伴有其他不适，如咳嗽、咳痰、胃痛等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的疾病。
需要注意的是，长期吸烟会对身体造成严重的危害，如增加患肺癌、心血管疾病等的风险。因此，建议尽量减少或戒烟，保持身体健康。