夜里嗓子干疼可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.调整室内湿度：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解嗓子干疼。
2.补充水分：保持充足的水分摄入，多喝水或其他液体，有助于保持喉咙湿润。
3.避免刺激性物质：尽量避免吸烟、暴露在二手烟中，以及避免接触刺激性气味或化学物质。
4.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、酸性或过甜的食物，这些食物可能刺激喉咙。可以选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、鸡肉等。
5.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和消炎。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
6.避免过度用嗓：减少大声说话或长时间说话，给喉咙足够的休息时间。
7.药物治疗：如果疼痛严重影响睡眠，可以在医生的建议下使用一些非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。但请务必按照药品说明书的剂量使用。
需要注意的是，如果嗓子干疼持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，对于特定人群，如孕妇、老年人或患有其他疾病的人，在采取任何缓解措施之前，最好先咨询医生的建议。