上火了牙疼嗓子疼可能是由多种原因引起的，以下是一些建议和快速止疼的方法：
1.调整饮食：
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重上火症状。
多吃新鲜的蔬菜和水果，如梨、苹果、苦瓜等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于缓解上火症状。
多喝水，保持口腔湿润，有助于缓解嗓子疼。
2.药物治疗：
可以使用一些清热解毒的药物，如银翘解毒片、双黄连口服液等，这些药物可以缓解上火症状。
如果牙疼比较严重，可以使用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，这些药物可以缓解牙疼。
3.口腔护理：
用温盐水漱口，有助于缓解口腔炎症。
使用口腔喷雾剂，可以缓解嗓子疼。
定期刷牙，保持口腔清洁，有助于预防口腔疾病。
4.其他方法：
可以使用一些中药茶饮，如金银花茶、菊花茶等，这些茶饮可以清热解毒，缓解上火症状。
可以使用一些物理方法，如冷敷、热敷等，缓解牙疼和嗓子疼。冷敷可以缓解牙疼和嗓子疼，热敷可以缓解肌肉紧张，缓解疼痛。
需要注意的是，如果上火了牙疼嗓子疼的症状比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等，以免引起上火。