洗手强迫症是一种心理疾病，患者会过度关注手部卫生，反复洗手，甚至洗手时间过长，给自己和生活带来很大困扰。以下是一些改掉洗手强迫症的方法：
1.了解强迫症：了解洗手强迫症的原因、症状和影响，可以帮助患者更好地理解自己的问题，并采取相应的措施。
2.认知行为疗法：认知行为疗法是治疗洗手强迫症的有效方法之一。通过改变患者的思维方式和行为习惯，帮助患者克服强迫观念和行为。
3.暴露与反应预防：暴露与反应预防是认知行为疗法的一种重要方法。通过逐渐暴露在引起强迫观念和行为的情境中，同时学会控制自己的反应，逐渐减少强迫行为的发生。
4.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议患者使用药物治疗，如抗抑郁药或抗焦虑药，来缓解强迫症状。
5.寻求专业帮助：如果洗手强迫症严重影响生活和工作，患者可以寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。
需要注意的是，洗手强迫症的治疗需要时间和耐心，患者需要积极配合治疗，并坚持改变自己的思维方式和行为习惯。同时，家人和朋友的支持也非常重要，可以帮助患者更好地克服困难。对于特殊人群，如儿童和老年人，治疗方法可能需要根据具体情况进行调整。如果您或您身边的人有洗手强迫症的问题，建议及时寻求专业帮助。