一般来说，月经期间可以适量跑步，但不建议进行高强度运动。
月经期间，女性身体会发生一系列变化，如子宫内膜脱落、子宫收缩等。适量的运动可以帮助缓解这些不适，但高强度的运动可能会加重这些症状，如导致腹痛、经血过多等。
因此，如果平时有跑步的习惯，在月经期间可以适当调整运动强度，选择慢跑、散步等较为轻松的运动方式。同时，也要注意以下几点：
1.避免剧烈运动：月经期间，女性身体较为虚弱，应避免进行高强度的运动，如快跑、跳绳、游泳等。
2.注意保暖：月经期间，女性身体容易受寒，应注意保暖，避免着凉。
3.选择合适的运动服装和鞋子：运动时应选择舒适、透气的运动服装和鞋子，避免穿着过紧的衣物和鞋子。
4.注意个人卫生：月经期间，女性应注意个人卫生，勤换卫生巾，避免感染。
总之，月经期间可以适量跑步，但要注意运动强度和个人卫生，避免着凉和感染。如果在运动过程中出现不适，应及时停止运动并就医。