当腿部肌肉拉伤时，需要立即停止活动，采取以下急救措施：
1.休息：停止运动，避免进一步损伤肌肉。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
需要注意的是，肌肉拉伤后的恢复时间因人而异，一般需要1-3周的时间。在恢复期间，需要注意以下几点：
1.保护受伤部位：避免再次受伤，不要进行剧烈运动或过度使用受伤的腿部肌肉。
2.逐渐恢复运动：在恢复期间，可以逐渐增加受伤部位的活动范围和强度，但要避免过度疲劳。
3.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
4.药物治疗：可以服用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
总之，腿部肌肉拉伤后需要及时采取急救措施，并在恢复期间注意保护和逐渐恢复运动。如果疼痛和肿胀持续不缓解或出现加重，应及时就医。