脖子到肩膀后的筋疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持一个姿势、过度使用颈部肌肉、缺乏运动等都可能导致肌肉紧张和劳损，引起筋疼。
建议：改变不良姿势，避免长时间低头或仰头；定期活动颈部，进行颈部伸展和放松运动；热敷颈部，缓解肌肉紧张。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变可能压迫神经根，导致颈部和肩膀后的筋疼。
建议：及时就医，进行颈椎影像学检查，如X光、CT或MRI，以确定具体病因；根据医生建议进行治疗，可能包括物理治疗、药物治疗或手术治疗。
3.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，常导致肩部疼痛和活动受限，也可能牵涉到颈部和肩膀后的筋疼。
建议：早期进行肩部活动和功能锻炼，避免冻结肩的发生；可以采用热敷、按摩等物理治疗方法缓解疼痛；严重时需就医，接受专业治疗。
4.外伤：颈部或肩部受到外伤，如扭伤、拉伤等，可能导致筋疼。
建议：休息受伤部位，避免进一步损伤；冷敷或热敷受伤区域，根据情况使用止痛药物；如疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。
5.其他原因：感染、神经病变、风湿性疾病等也可能引起颈部和肩膀后的筋疼。
建议：如果疼痛原因不明或伴有其他异常症状，如发热、麻木、无力等，应及时就医，进行全面的身体检查和相关实验室检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。
总之，脖子到肩膀后的筋疼可能是多种疾病的表现，需要根据具体情况进行诊断和治疗。在自行处理疼痛时，可以采取适当的休息、热敷、按摩等措施，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得准确的诊断和有效的治疗。同时，保持良好的姿势、适度运动、避免过度劳累也是预防颈部和肩部疼痛的重要措施。