哺乳期嗓子疼咽口水疼可能是由感染、过度用嗓、环境刺激等原因引起的。以下是一些缓解哺乳期嗓子疼咽口水疼的方法：
1.调整饮食：哺乳期应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重嗓子疼痛。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
2.多喝水：多喝水可以缓解嗓子疼痛，保持身体水分充足。哺乳期可以喝温水或温茶，避免喝冷饮。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解嗓子疼痛，具有一定的杀菌作用。将适量盐溶解在温水中，每天漱口数次。
4.注意休息：哺乳期应保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，缓解嗓子疼痛。
5.药物治疗：如果嗓子疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如含片、喷雾剂等。但在使用药物前，应咨询医生，避免对婴儿产生不良影响。
哺乳期嗓子疼咽口水疼可能是由多种原因引起的，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。