心里烦躁可通过多种方式改善，如调整生活方式、进行心理调节等。
一、调整生活方式缓解
保持规律作息很重要，充足睡眠有助于稳定情绪。适度运动也能缓解烦躁，像散步、慢跑等有氧运动，可促进身体分泌内啡肽，改善心情。同时，合理饮食也不可忽视，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，避免过多摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品。
二、心理调节来应对
进行深呼吸练习是不错的方法，找个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢吸气再缓缓呼气，能让身心放松，缓解烦躁情绪。还可通过冥想，专注于当下的感受，排除杂念，达到平静内心的效果。与亲朋好友倾诉也是有效的心理调节方式，把心里的烦躁说出来，获得他们的理解和建议。
三、环境调节有帮助
营造舒适的居住或工作环境能缓解心里烦躁。可以通过调节室内光线、温度，摆放喜欢的绿植等方式，让环境更宜人，从而改善心情。比如柔和的光线能让人感到放松，绿色植物能带来生机和宁静感。
四、特殊人群需特别关注
对于儿童青少年，家长要关注他们的情绪变化，给予耐心陪伴和沟通，了解其烦躁的原因，通过游戏、兴趣活动等方式转移注意力；孕妇出现心里烦躁时，家人要给予更多关心和理解，帮助其营造舒适的孕期环境，可通过听舒缓音乐等方式缓解；老年人若心里烦躁，子女要多陪伴交流，关注其身体状况，因为一些疾病也可能导致情绪烦躁，必要时可寻求医生帮助。