引起头痛和眼睛胀痛的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.用眼过度：长时间使用电脑、手机或阅读等，导致眼睛疲劳和头痛。
2.紧张和压力：情绪紧张、焦虑或压力过大时，可能会引起头痛和眼睛胀痛。
3.睡眠不足：缺乏充足的睡眠或睡眠质量不好，可能导致头痛和眼睛胀痛。
4.眼部问题：如近视、远视、散光、青光眼等眼部疾病，可能引起头痛和眼睛胀痛。
5.神经系统问题：三叉神经痛、偏头痛等神经系统问题可能导致头痛和眼睛胀痛。
6.高血压：高血压可能导致头痛和眼睛胀痛。
7.其他原因：颈椎病、眼部感染、鼻窦炎等也可能引起头痛和眼睛胀痛。
如果出现头痛和眼睛胀痛的症状，可以尝试以下方法缓解：
1.休息：停止使用眼睛和大脑，休息片刻，放松身心。
2.眼部保健操：做一些简单的眼部保健操，如转动眼球、按摩眼周穴位等。
3.调整环境：保持舒适的光线和温度，避免过度刺激眼睛。
4.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在眼睛上，缓解疼痛和肿胀。
5.药物治疗：可以使用一些非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解头痛，但请务必按照说明书使用。
如果头痛和眼睛胀痛持续时间较长、症状严重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如合理用眼、充足睡眠、适度运动、减少压力等，有助于预防头痛和眼睛胀痛的发生。