要变成易瘦体质，可以通过以下方法：
1.健康饮食：选择营养丰富、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入。
2.控制饮食量：保持适量的饮食，避免过度进食。注意饮食的节奏和规律，慢慢咀嚼食物，有助于控制食欲。
3.增加运动量：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以及力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。运动可以增加能量消耗，提高新陈代谢。
4.充足睡眠：保证每晚7-8小时的良好睡眠，有助于调节身体的新陈代谢和激素水平。
5.减少压力：学会应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。长期的高压力状态可能导致激素失衡，增加体重。
6.定期体检：确保身体健康，没有潜在的健康问题影响新陈代谢。如有需要，可以咨询医生或专业的营养师的建议。
7.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于身体的代谢和消化功能。
8.培养健康的生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜等不良生活习惯。
需要注意的是，每个人的身体状况和代谢率都不同，所以变成易瘦体质可能需要时间和耐心。此外，健康的生活方式应该是长期坚持的，而不是短期的节食或极端的减肥方法。如果有特殊的健康需求或问题，最好咨询医生或专业的健康顾问的意见。