乳腺增生引起的疼痛可以通过多种方法缓解，以下是一些建议：
1.药物治疗：在医生的指导下使用药物，如抗雌激素药物、孕激素等，可调节激素水平，缓解疼痛。
2.手术治疗：如果乳腺增生严重，药物治疗无效，或者出现了乳腺肿块、乳头溢液等症状，可能需要手术治疗，如乳腺肿块切除术、乳腺区段切除术等。
3.心理治疗：乳腺增生与心理因素密切相关，如焦虑、抑郁等情绪可能加重疼痛。通过心理咨询、心理治疗等方法，缓解心理压力，有助于减轻疼痛。
4.中医治疗：中医认为乳腺增生与肝郁气滞、痰瘀凝滞等有关，可采用中药调理、针灸、按摩等方法治疗。
5.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于缓解疼痛。
6.定期复查：即使疼痛缓解，也应定期进行乳腺检查，以便及时发现和处理乳腺增生的变化。
需要注意的是，乳腺增生的治疗应根据个体情况制定个性化方案，同时，患者应保持良好的心态，积极配合治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。
此外，对于孕妇、哺乳期妇女以及有其他特殊健康状况的人群，治疗方法可能会有所不同，需要在医生的指导下进行。如果正在服用其他药物，应告知医生，以避免药物相互作用。同时，如果疼痛伴有其他异常症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。