女人经常掉头发，可能与营养缺乏、内分泌失调、精神压力等有关。以下是一些饮食建议：
1.多吃富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此，摄入足够的蛋白质对于头发健康非常重要。例如，鱼类、肉类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质，可以适当多吃。
2.多吃富含维生素的食物：维生素对于头发的生长和健康也起着重要作用。例如，蔬菜、水果、坚果等富含维生素C、维生素E、维生素B等，可以适当多吃。
3.多吃富含微量元素的食物：微量元素对于头发的健康也很重要。例如，黑芝麻、黑木耳、红枣等富含铁、锌、铜等微量元素，可以适当多吃。
4.少吃油腻、辛辣、刺激性食物：这些食物可能会刺激头皮，导致油脂分泌过多，从而加重掉发情况。
5.避免过度节食或暴饮暴食：过度节食或暴饮暴食都可能导致营养不均衡，从而影响头发的生长和健康。
总之，保持均衡的饮食对于预防和改善掉发非常重要。如果掉发情况严重，建议及时就医，以便找到原因并进行针对性治疗。