经常掉头发可能是缺乏营养、内分泌失调、精神压力大等原因引起的。以下是一些对头发有益的食物：
1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发健康非常重要。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等。
2.维生素：维生素对头发的生长和健康也很重要。可以多吃一些富含维生素A、B、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果、水果等。
3.矿物质：矿物质也是头发健康所必需的。可以多吃一些富含铁、锌、铜等矿物质的食物，如瘦肉、海鲜、豆类、全麦面包等。
4.水：保持身体水分充足对于头发健康也很重要。可以多喝水，也可以多吃一些水果和蔬菜，这些食物中含有丰富的水分。
总之，保持均衡的饮食对于头发健康非常重要。如果经常掉头发的情况比较严重，建议及时就医，以便确定具体原因并采取相应的治疗措施。