孕7个月时，胎儿的生长速度较快，需要更多的营养物质。以下是一些对胎儿有益的食物：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素，可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等食物。
2.铁元素：铁元素可以预防孕妇贫血，同时也有助于胎儿的大脑发育，可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、蛋黄等食物。
3.钙元素：钙元素对于胎儿的骨骼和牙齿发育非常重要，可以多吃一些奶制品、豆制品、海鲜等食物。
4.叶酸：叶酸可以预防胎儿神经管畸形，建议多吃一些绿叶蔬菜、水果等食物。
5.其他营养物质：此外，还应注意摄入足够的维生素、膳食纤维等营养物质，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、全麦面包等食物。
总之，孕7个月时应注意饮食的均衡和多样化，多吃一些富含营养的食物，同时应注意避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免影响胎儿的健康。