孕7个月时，胎儿的各个器官已经基本形成，此时需要更多的营养来支持其生长发育。以下是一些对胎儿有益的食物：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等食物。
2.铁元素：铁元素可以预防孕妇贫血，同时也有助于胎儿的大脑发育，可以选择动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物。
3.钙元素：钙元素对于胎儿的骨骼和牙齿发育非常重要，可以选择奶制品、豆制品、海鲜等食物。
4.叶酸：叶酸可以预防胎儿神经管畸形，建议选择深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果等食物。
5.其他营养物质：此外，还需要摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和水分等营养物质，以维持孕妇和胎儿的健康。
除了食物选择外，还需要注意以下几点：
1.饮食均衡：孕妇应该保证饮食的均衡，避免过度摄入某一种营养物质，同时也应该避免食用过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物。
2.注意卫生：孕妇应该注意饮食卫生，避免食用生肉、生鱼等食物，同时也应该避免食用过多的刺激性食物和饮料。
3.适量进食：孕妇应该注意适量进食，避免过度进食或者过度饥饿，同时也应该避免在睡前吃太多东西。
总之，孕7个月时孕妇需要注意饮食的均衡和多样化，同时也需要注意饮食的卫生和适量进食，以保证自己和胎儿的健康。如果有任何疑问，建议咨询医生或者营养师的意见。