头发出油很多，可能与生活习惯、饮食习惯、内分泌失调、头皮健康问题等有关。以下是一些选择洗发水的建议：
1.选择清洁力强的洗发水：可以有效去除头皮上的油脂和污垢，但要注意不要过度清洁，否则会导致头皮干燥。
2.选择含有控油成分的洗发水：如茶树精油、迷迭香精油、薄荷醇等，可以调节头皮油脂分泌，减少头发油腻感。
3.选择温和的洗发水：避免使用含有硫酸盐、酒精等刺激性成分的洗发水，以免刺激头皮，加重头发油腻。
4.选择适合自己发质的洗发水：如果头发容易油腻，可以选择清爽型洗发水；如果头发干燥，可以选择滋润型洗发水。
5.注意洗发水的使用方法：不要直接将洗发水倒在头皮上，应该先在手心揉搓出泡沫，然后再涂抹在头发上。
6.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、饮食均衡、减少压力等，有助于改善头皮健康，减少头发油腻。
需要注意的是，如果头发油腻问题严重，或者伴有头皮屑、瘙痒等症状，可能是头皮健康问题引起的，建议及时就医，进行相关检查和治疗。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，选择洗发水时需要更加谨慎，建议在医生的指导下进行。