要长期美白牙齿，以下方法值得一试：
1.定期洗牙：洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素沉着，让牙齿恢复洁白。建议每半年到一年洗一次牙。
2.正确刷牙：使用巴氏刷牙法，每天早晚刷牙，每次至少三分钟。选择软毛牙刷，配合含氟牙膏，可以有效清洁牙齿，预防龋齿和牙结石的形成。
3.使用牙线和漱口水：牙线可以清除牙缝中的食物残渣和细菌，漱口水可以抑制口腔细菌的生长，保持口气清新。
4.避免吸烟和喝有色饮料：吸烟和喝有色饮料会导致牙齿变黄，应尽量避免。
5.定期口腔检查：定期到口腔医院进行检查，及时发现和处理口腔问题，预防口腔疾病的发生。
牙齿美白的原理主要是通过物理或化学方法去除牙齿表面的污渍和色素，使牙齿恢复洁白。洗牙是通过超声波振动和水雾冲洗的方式去除牙结石和菌斑；牙齿美白凝胶中的过氧化物可以氧化分解牙齿表面的色素，达到美白效果；冷光美白则是通过高强度蓝光照射，激活美白剂，使其产生氧化还原反应，去除牙齿深层的色素。
总之，想要长期美白牙齿，需要注意口腔卫生，定期洗牙，正确刷牙，使用牙线和漱口水，避免吸烟和喝有色饮料，定期口腔检查。同时，要注意选择安全有效的美白方法，避免对牙齿造成损伤。