孕妇鼻塞可尝试以下方法缓解：
一、湿毛巾敷鼻
用温热湿毛巾敷于鼻部，可使鼻腔黏膜受热扩张，减轻鼻塞症状。一般敷10 - 15分钟，注意毛巾温度不宜过高，避免烫伤。
二、吸入蒸汽
在温暖房间内，让孕妇吸入蒸汽，比如用热水杯靠近鼻子，呼吸蒸汽能湿润鼻腔，缓解鼻塞。但要注意距离，防止烫伤。
三、垫高头部
睡眠时适当垫高头部，利用重力作用使鼻腔分泌物引流，减轻鼻塞，提高睡眠质量。
四、生理盐水洗鼻
使用生理盐水冲洗鼻腔，能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜肿胀，缓解鼻塞。操作时要注意动作轻柔。
五、闻薄荷油
薄荷油的气味有一定刺激鼻腔通气的作用，孕妇可少量闻薄荷油，但要注意避免过量吸入。
六、按摩迎香穴
迎香穴位于鼻翼两侧，用手指轻轻按摩迎香穴，每次按摩几分钟，可促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。按摩时力度要适中。
七、多喝温水
多喝温水能促进新陈代谢，使鼻腔黏膜保持湿润，有助于缓解鼻塞。但要注意适量饮用，避免一次性喝太多。
八、避免接触过敏原
如果是过敏因素引起的鼻塞，要尽量避免接触花粉、尘螨等过敏原，减少过敏反应导致的鼻塞。
九、调整室内湿度
保持室内空气湿度适宜，可使用加湿器等设备，一般湿度保持在40% - 60%为宜，适宜的湿度能减轻鼻腔干燥引起的鼻塞。
十、就医检查
若鼻塞严重且持续不缓解，或伴有发热、咳嗽等其他症状，应及时就医检查，排除上呼吸道感染等疾病因素，在医生指导下进行合理处理。孕妇属于特殊人群，任何缓解措施都要谨慎，以确保自身和胎儿健康。