孕妇鼻塞可尝试以下方法缓解：
一、湿毛巾敷鼻
用温热湿毛巾敷于鼻部，可使鼻腔黏膜受热收缩，减轻鼻塞症状。需注意毛巾温度适中，避免过烫烫伤皮肤。
二、吸入蒸汽
在杯子中倒入热水，将鼻子靠近杯口吸入蒸汽，能湿润鼻腔，缓解鼻塞。但要注意避免烫伤。
三、按摩迎香穴
迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用手指轻轻按摩迎香穴，可促进鼻部血液循环，减轻鼻塞。按摩时力度适中。
四、垫高头部
睡觉时适当垫高头部，利用重力作用使鼻腔分泌物引流，减轻鼻塞。孕妇选择合适高度的枕头即可。
五、生理盐水洗鼻
使用生理盐水冲洗鼻腔，能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜肿胀，缓解鼻塞。操作时要注意动作轻柔。
六、闻薄荷油
薄荷油的气味能刺激鼻腔黏膜，使鼻腔通气。孕妇可将薄荷油涂抹在纸巾上，偶尔闻一闻，但不要过量使用。
七、避免接触过敏原
如果是过敏引起的鼻塞，要尽量避免接触花粉、尘螨等过敏原，减少过敏反应导致的鼻塞。
八、保持室内空气湿润
使用加湿器增加室内空气湿度，让鼻腔保持湿润，有助于缓解鼻塞。但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。
九、适当运动
孕妇可进行适度的散步等运动，促进血液循环，改善鼻塞情况。但要注意运动强度，避免过度劳累。
十、就医检查
若鼻塞严重且持续不缓解，应及时就医，排查是否有其他疾病因素，如鼻炎等，并在医生指导下进行合理处理。孕妇就医时要告知医生自己的孕期情况。