大便干拉不出来可能是由多种原因引起的，以下是一些快速解决的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持身体水分充足。
2.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.使用开塞露：如果以上方法都无法解决问题，可以使用开塞露，但不要长期依赖。
5.就医治疗：如果大便干拉不出来的情况持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀等，应及时就医，可能需要进一步的治疗。
需要注意的是，预防大便干拉不出来比解决问题更重要。保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，建立良好的排便习惯，可以有效预防便秘的发生。