吞咽动作法
原理：坐飞机时耳朵疼主要是因为飞机升降导致中耳内外气压不平衡，吞咽动作可以打开咽鼓管，使中耳与外界气压趋于平衡。
操作方法：在飞机起降过程中，不断做吞咽动作，比如吞咽口水、咀嚼口香糖等。对于儿童来说，可以适当喂水、喂奶来促进其吞咽。
咀嚼与吞咽配合法
原理：咀嚼动作能辅助吞咽，进一步帮助平衡中耳与外界气压。
操作方法：咀嚼无糖口香糖，让上下颌不断运动，同时配合吞咽动作，持续进行直到飞机平稳。儿童可以选择柔软的食物让其咀嚼，但要注意避免误吸等情况。
捏鼻鼓气法（瓦尔萨尔瓦动作）
原理：通过捏鼻鼓气，使空气经咽鼓管进入中耳，从而平衡气压。
操作方法：闭嘴，捏住鼻孔，用力鼓气，此时会感觉耳朵有气体冲入的感觉。但要注意力度适中，不要过度用力，以免损伤鼓膜。对于儿童，家长要谨慎操作，避免儿童自行尝试导致危险。如果儿童不配合，可在飞机平稳后再尝试。
吞咽空气法
原理：和前面的吞咽动作类似，通过吞咽空气来调节中耳气压。
操作方法：有意识地频繁吞咽，让空气进入咽鼓管，进而平衡中耳与外界的气压。在飞机上升时，这种方法可以有效预防耳朵疼痛，儿童可以在家长引导下适当多做吞咽动作。
特殊人群注意事项
儿童：儿童坐飞机时耳朵疼更需家长密切关注。儿童的咽鼓管较成人短、平、宽，更容易出现气压不平衡的情况。家长要更加积极地帮助儿童进行上述吞咽、咀嚼等动作，如通过喂奶、喂水来促进儿童吞咽。同时，要避免儿童哭闹过于剧烈，因为哭闹时咽鼓管不易打开，可能加重耳朵疼痛。如果儿童耳朵疼痛持续不缓解或出现其他异常，如听力下降等，要及时就医。
孕妇：孕妇坐飞机时耳朵疼也可以采用上述非药物的方法来缓解。但要注意操作时的力度，因为孕妇身体特殊，过度用力可能会有风险。可以更轻柔地进行吞咽、咀嚼等动作，如慢慢咀嚼口香糖，轻轻吞咽口水等。如果疼痛较严重，应及时寻求空乘人员或医护人员的帮助。
有耳部疾病史者：本身有耳部疾病，如中耳炎、鼓膜穿孔等患者，坐飞机时耳朵疼的风险更高。这类人群在坐飞机前应咨询医生的意见，了解是否需要采取特殊的预防措施。在飞机起降过程中，要更积极主动地采取上述平衡气压的方法，如频繁进行吞咽动作等，一旦出现耳朵剧烈疼痛、听力明显下降等情况，要立即告知机组人员并寻求医疗帮助。