左膝关节软骨损伤的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止运动，避免进一步损伤软骨。
2.物理治疗：可以采用冷敷、热敷、按摩等方法缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，也可以使用软骨保护剂促进软骨修复。
4.注射治疗：对于严重的软骨损伤，可以注射玻璃酸钠、富血小板血浆等。
5.手术治疗：如果软骨损伤严重，影响膝关节功能，可能需要进行手术治疗，如软骨修复术、微骨折术等。
需要注意的是，治疗方法应根据具体病情选择，同时还需要注意康复训练，保持膝关节的稳定性和灵活性，预防再次损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。