如果眼睛哭肿了，以下是一些可以帮助快速消肿的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，从内眼角向外眼角方向按摩，以促进血液循环和淋巴引流。
4.垫高头部：睡觉时垫高头部，有助于减轻眼睛周围的肿胀。
5.避免刺激：避免揉眼睛、过度用眼和长时间看电子设备，以免加重肿胀和疼痛。
6.饮食调整：多喝水，多吃富含维生素C、E和锌的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于促进伤口愈合和减轻肿胀。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重、疼痛剧烈、视力模糊或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐等，应及时就医，以排除眼部疾病的可能。
对于孕妇和哺乳期妇女，应避免使用冷敷和热敷，因为这可能会对胎儿或婴儿产生不良影响。在这种情况下，可以尝试按摩和垫高头部来缓解肿胀。如果肿胀持续不缓解或加重，应咨询医生的建议。
此外，如果眼睛经常肿胀，可能是由于过敏、感染、肾脏疾病等原因引起的。在这种情况下，应及时就医，进行相关检查和治疗，以避免病情进一步加重。