脚被砸肿了，可通过以下方法快速消肿：
1.立即休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减少肿胀和疼痛。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的脚上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬，来缓解疼痛和肿胀。
6.就医诊治：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，以上方法可以帮助缓解肿胀和疼痛，但恢复时间因人而异。在受伤后的恢复期间，应避免剧烈运动，保持受伤部位的清洁和干燥，按照医生的建议进行治疗和康复。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。