来大姨妈时不建议进行运动减肥。大姨妈指的是女性的生理期，在此期间，女性身体较为虚弱，免疫力下降，需要多休息。如果在生理期进行运动减肥，可能会带来以下危害：
1.加重生理期不适：剧烈运动可能导致经血过多、经期延长、腹痛、腰酸等不适症状加重。
2.引发感染：剧烈运动可能使经血倒流，引发子宫内膜异位症，还可能增加生殖系统感染的风险。
3.影响减肥效果：生理期女性身体代谢率会有所下降，此时进行运动减肥效果可能并不理想。
那么，大姨妈期间应该如何减肥呢？生理期过后的减肥黄金期是减肥的好时机。此时，女性身体代谢率较高，可以适当增加运动强度和时间，同时配合合理的饮食控制，以达到更好的减肥效果。此外，还可以选择一些较为温和的减肥方法，如瑜伽、散步等。
总之，减肥需要长期坚持，不能操之过急。在生理期，女性应该以身体健康为重，避免进行剧烈运动。如果有减肥需求，可以在生理期过后再进行。